如果我問大家會(huì)喝水嗎?大家一定非常不屑,長這么大誰還不會(huì)喝水?其實(shí),喝水也有很多知識(shí),喝什么樣的水,以怎樣的方式喝水都是有科學(xué)依據(jù)的。
在我們身體里有百分之七十二的成分是水,水是生命之源,是我們生命當(dāng)中不可缺少的物質(zhì),多喝水,促進(jìn)我們身體里的體液循環(huán)、代謝廢物排除體外,保證身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
第一,什么樣的水是不可以喝的呢?
長時(shí)間放置的開水不可以喝,它容易產(chǎn)生硝酸鹽,在人體內(nèi)形成沉淀,最后形成尿結(jié)石,水中還會(huì)產(chǎn)生一些細(xì)菌甚至是微生物,對(duì)身體產(chǎn)生很大危害,所以久置的水一定要倒掉,不可以喝;未煮開的水不可以喝,里面會(huì)有未被殺死的細(xì)菌,甚至,溫度在升高的過程中,水中的細(xì)菌數(shù)量還會(huì)增加;反復(fù)沸騰的水也是不可以喝的,這種水中的亞硝酸鹽含量會(huì)變高,飲用后患食道癌的幾率會(huì)增加;自來水不可以直接喝,自來水長期在管道里存儲(chǔ),產(chǎn)生海藻病菌和含量過高的鐵元素,同時(shí)添加了大量消毒劑,如氯氣或二氧化氯,經(jīng)常喝會(huì)對(duì)人體的消化系統(tǒng)有影響,導(dǎo)致一些腸胃炎等疾病的發(fā)生。
太冷的水不可以喝,都知道熱脹冷縮的道理,我們?cè)诔赃^熱的食物之后,直接喝冷水,會(huì)很大程度的刺激我們的腸胃,引起腸胃不適,嚴(yán)重的會(huì)產(chǎn)生腹瀉;尤其女孩子不可以喝太多的冷水,長期喝冷水會(huì)在潛移默化當(dāng)中改變體質(zhì),時(shí)間長了會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況,影響身體健康。有人可能會(huì)說,外國人不都是喝冷水的嗎?也沒見他們的身體出現(xiàn)疾病?。科鋵?shí)每一國家,甚至具體到每一個(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的,外國人長期的飲食習(xí)慣中已經(jīng)形成了接受喝冷水的體質(zhì),所以他們喝冷水沒有問題,但是中國人不同,一直喝冷水,中國人的體質(zhì)是接受不了的。
那么,問題來了,如果不能喝冷水的話,我們多喝熱水應(yīng)該是沒有錯(cuò)的吧。其實(shí)不是,熱水指的是溫?zé)崴?,剛好合適口腔溫度的水,或是比口腔溫度高那么一點(diǎn)的水,大概在三十五度到四十度左右的水。因?yàn)槲覀兊氖车鲤つず涂谇徽衬ざ挤浅4嗳?,只能承受住六十度以下的溫度,太高的溫度?huì)燙壞食道和口腔的粘膜,長此以往粘膜們會(huì)生病的,引起一些炎癥。有人非常喜歡喝燙水,吃燙的食物,但溫度超過65℃會(huì)增加身體患癌的幾率。
第二,那我們應(yīng)該以怎樣的方式喝水呢?
早起喝一杯溫開水,最好在早上我們刷完牙之后,因?yàn)橐煌砩蠒r(shí)間里口腔中殘?jiān)臀酃?/span>產(chǎn)生的細(xì)菌一起沖入體內(nèi),不利于健康;口渴喝水時(shí)也一般應(yīng)該是小口小口的喝,一次不要喝過多的水,一次約200ml就可以了,注意少量多次,大口大口的喝,這樣喝水對(duì)身體并不好,快速大量喝水會(huì)在短時(shí)間內(nèi)稀釋血液,增加心臟和腎臟的負(fù)擔(dān);在飯前半小時(shí)左右喝一小杯水,增加飽腹感;飯后一小時(shí),再喝一小杯水,加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),有助于保持身材;感冒發(fā)燒出現(xiàn)咳嗽、有痰、發(fā)汗的情況時(shí),應(yīng)注意少量多次的補(bǔ)充水分,以此來稀釋痰液,調(diào)節(jié)體溫;不要等到口渴的時(shí)候再喝水,因?yàn)楫?dāng)我們感覺到口渴的時(shí)候,其實(shí)我們的身體里面已經(jīng)缺水了,一些機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)已經(jīng)受到阻礙,所以要養(yǎng)成規(guī)律喝水的好習(xí)慣。
水是生命之源,喝對(duì)水也很重要哦,愿大家都學(xué)會(huì)正確的喝水!
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